요즘 팀�들 사�� 운� �� 있어서 나� 근 2달간 헬스 �럽� 다녔다.
주로 �체 위주로 운�� 했는�.. 유산소나 �� 요법� 그다지 병행하지 않아서
체중 �소는 2~3kg 정�지만, 몸� 꽤 탄탄해진거 같� �낌� 든다.

회사�는 양호실 � 전담 양호 업무를 담당하는 사우가 있다.
� 양호실� 체성분 분�기가 있어서 꽤 많� 사우들� 운�� 하면서
정기�으로 체성분� 측정하고, 운� 효과를 확�하곤 한다.
특히 � 체성분 분�기가 초고가� InBody720 ��는 건�..
가격ì�´ 2천만ì›� ì •ë�„ 한다고 한다. (나ë�„ ì–´ì œ 처ì�Œ 알았ì�Œ…)

어쨌든 팀�들� 체성분 측정� 하길래 나� 한 번 재봤다.
결과는.. 충격;;;

• ìƒ�ì²´ 근육 부실 : 팔굽혀 펴기 100회, 체스트 벤치 프레스를 깡으로 하면 80~90kg ì •ë�„는 í•  수 있는ë�°, ìƒ�ì²´ 근육 부실.. ã… .ã… 
• 하체 근육 부실 : 레그 프레스 150kg(파워는 아님)를 함ì—�ë�„ 불구하고 하체 근육 부실.. -0-
• 복부 비만(피하 지방 ë§�ê³  내장 비만) : 내장 비만ì�´ 심ê°�í•œ 수준ì�´ëž€ë‹¤. ã… .ã… 

양호 쌤� 겉보기와는 너무 다른 결과가 나와서 제대로 공복� 다시 측정하는게 어떻겠�고 했는�
그냥 몇 달 � 운�해서 해보기로 했다. ㅠ.ㅠ

어쨌든 설명� 들어 본 결과, 전체 근육량� 표준 ����..
복부와 하체� 지방� 많아서 �하체 모� 전체 무게 대비 근육량� 부족하다고 한다.
결국 복부 내장 지방� 유산소 운�으로 15kg 가량 걸러내야 한다는�..

같� 측정한 팀�� 딱 보면 근력� �당한�.. (실제 벤치 무게� 나보다 높�)
근육량 부족… ë�œë�œ… 하체ë�„ 마찬가지로 부실.

어제 체성분 결과� 하여튼 충격 먹고 주 2~3회 가� 헬스를 주 5회로 늘리기로 결정했다.
런� 머신� 매� 1시간씩 가벼운 �터벌 트레��� 해 주고
단백질 보충제� 좀 � 먹어주고.. 탄수화물� 줄여야 할 듯.
목표는 체지방� 15kg 빼고, 근육� 7~8kg 정� � 늘려서 전체 몸무게를 70kg 정�로 만드는거.

체성분 측정 결과는 양호실 기�부� 기�하�� �어 있는�..
아니, 거기 ì �수가 90ì �씩 나오는 사람ì�€ ë­�야? ë³´ë”” 빌ë�”ì�¸ê°€? í�‘…