Oscar’s Note

요즘 팀원들 사이에 운동 붐이 있어서 나도 근 2달간 헬스 클럽을 다녔다.
주로 상체 위주로 운동을 했는데.. 유산소나 식이 요법은 그다지 병행하지 않아서
체중 감소는 2~3kg 정도지만, 몸이 꽤 탄탄해진거 같은 느낌이 든다.

회사에는 양호실 및 전담 양호 업무를 담당하는 사우가 있다.
또 양호실에 체성분 분석기가 있어서 꽤 많은 사우들이 운동을 하면서
정기적으로 체성분을 측정하고, 운동 효과를 확인하곤 한다.
특히 이 체성분 분석기가 초고가의 InBody720 이라는 건데..
가격이 2천만원 정도 한다고 한다. (나도 어제 처음 알았음…)

어쨌든 팀원들이 체성분 측정을 하길래 나도 한 번 재봤다.
결과는.. 충격;;;

• 상체 근육 부실 : 팔굽혀 펴기 100회, 체스트 벤치 프레스를 깡으로 하면 80~90kg 정도는 할 수 있는데, 상체 근육 부실.. ㅠ.ㅠ
• 하체 근육 부실 : 레그 프레스 150kg(파워는 아님)를 함에도 불구하고 하체 근육 부실.. -0-
• 복부 비만(피하 지방 말고 내장 비만) : 내장 비만이 심각한 수준이란다. ㅠ.ㅠ

양호 쌤도 겉보기와는 너무 다른 결과가 나와서 제대로 공복에 다시 측정하는게 어떻겠냐고 했는데
그냥 몇 달 더 운동해서 해보기로 했다. ㅠ.ㅠ

어쨌든 설명을 들어 본 결과, 전체 근육량은 표준 이상인데..
복부와 하체에 지방이 많아서 상하체 모두 전체 무게 대비 근육량이 부족하다고 한다.
결국 복부 내장 지방을 유산소 운동으로 15kg 가량 걸러내야 한다는데..

같이 측정한 팀원도 딱 보면 근력이 상당한데.. (실제 벤치 무게도 나보다 높음)
근육량 부족… 덜덜… 하체도 마찬가지로 부실.

어제 체성분 결과에 하여튼 충격 먹고 주 2~3회 가던 헬스를 주 5회로 늘리기로 결정했다.
런닝 머신은 매일 1시간씩 가벼운 인터벌 트레이닝을 해 주고
단백질 보충제도 좀 더 먹어주고.. 탄수화물을 줄여야 할 듯.
목표는 체지방은 15kg 빼고, 근육을 7~8kg 정도 더 늘려서 전체 몸무게를 70kg 정도로 만드는거.

체성분 측정 결과는 양호실 기록부에 기록하도록 되어 있는데..
아니, 거기 점수가 90점씩 나오는 사람은 뭐야? 보디 빌더인가? 흑…